简介：问：在你的书中。你曾经回忆起自己的第一个健美训练计期．当时你主要使用杠铃和哑铃训练。而且你还指出。如果从头再来。你还会选择同样的训练计划。但随后你又对最初的训练计划做了3个改变：增加每组重复次数、不使用爆发力做训练动作以及安排更多使用固定运动轨迹器械的训练。你还强烈建议所有健美爱好者都应该立即把这3点要求应用到自己的训练计划中去。在我看来。这显然有点自相矛盾。

简介：问：在非赛季的增肌阶段还需要进行有氧训练吗？答：在非赛季坚持进行有氧训练是很有必要的。但是，如果你非常瘦，建议你的有氧训练不要超过每周3次，每次30分钟。如果超过这个量，就会妨碍肌肉增长。但如果正好相反，你很难保持较低的体脂水平，而且，在增肌阶段你通常增加的体脂比肌肉更多，那你就不得不每周进行5次有氧训练。也就是说，非赛季到底怎样安排有氧训练，应该因人而异。

简介：问：对于增肌训练来说，最重要的是“重量”还是“次数”？答：1、“重量”和“次数”本质上代表的是同一个意思，并没有本质上的区别。

简介：问：我刚刚看到你的一周分部训练计划，看起来你似乎在大多数时间里．都是每天训练两次。我想知道．在备赛期间，你是否也是这样训练的？我正准备每天训练两次，但是，我不确定．在备赛期间每天训练两次是否太多了。因为．在控制饮食的时候，我的体能水平通常会下降很多。

简介：问：你曾经以非传统的方式进行过硬拉训练吗？比如采用抓举式的宽握距做硬拉，或者只是始终坚持采用传统的方式做硬拉？埃文·圣托帕尼：我主要还是采用传统的方式做硬拉，不过，偶尔也会采用较宽的脚间距，保持腿部伸直来做硬拉。以前，我曾经尝试过做相扑式硬拉，但我总是无法掌握正确的动作规范。多年来，标准的硬拉方式已经给我带来了相当不错的训练效果，所以，我并不觉得有必要尝试其他的硬拉方式。

简介：复合训练动作也叫基本训练动作，指的是需要多个肌群和关节同时联合运动的训练动作。比如，胸部训陲东的常见复合训练动作有平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。这些动作都能同时刺激到胸部肌群、肱三头肌和三角肌，需要肘关节和肩关节联合运动。

简介：问：采用肌肉筋膜拉伸-7模式训练时，为了使肌肉更好地充血，是否应练到力竭或者接近力竭？此外，我能不能在做卧推等复合训练动作的时候，也采用肌肉筋膜拉伸－7模式训练？

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简介：短短四轮联赛,中超就消灭了全胜球队,是想告诉我们中超无弱旅,还是想证明中超都不行?这是个仁智见仁、智者见智的问题,绝对没有标准答案,所以我们不下结论,把这个权利留给大家。当我们目睹,山东队的防线四轮之后已失七球,不由要感慨他们的冠军

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简介：<正>一、什么是"三连球"当自球同时或先后撞击两个连号的下手球时,我们称之为"三连球"。如①球同时撞击②③球或先撞击②球(或③球),后撞击③球(或②球)。笔者之所以把上述球命名为"三连球",是因为这种球有着较大的战术作用,给它命名旨在引起广大球友的重视和研究,进一步开创门球技战术的新局面。

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简介：曹连众（1970-），男，教授，管理学博士，硕士研究生导师。1995年毕业于沈阳体育学院体育教育专业，同年留校任教。2001年考入沈阳师范大学攻读高等教育学专业硕士研究生，2004．年毕业并获教育学硕士学位。2005年考入大连理工大学攻读科技管理专业博士学位，2010年毕业并获管理学博士学位。

简介：武术中讲远踢、近打、靠身摔,摔法是致敌、擒敌的主要手段。下面简介岳氏连拳中的经典捧法:古树盘根、搜树根、周仓扛刀等招数。一、古树盘根练法:1.上步刁手左脚向右前方上步,脚尖外摆,屈膝,腰向左转,同时,左手经胸前由右向前、向左伸出,虎口撑圆,拇指屈,其余四指并拢屈指,成鹰爪型,肘部弯屈,左肘收于左肋旁,左手同胸高,右拳

简介：对23岁的俄罗斯姑娘叶列娜·斯列萨连科来说，2004年是她人生和运动生涯的转折点，因为在3月西班牙马德里举行的世界室内锦标赛上，她第一次将冠军头衔摘走，爆出了冷门。接着，她又在8月的雅典奥运会上战胜了南非的两届世锦赛冠军克洛特夺得了金牌，成为继伊欣巴耶娃之后，第2位令世界刮目相看的俄罗斯“跳高女神”……

简介：新赛季,在一片争议声中重返爵士队的安德列·基里连科旨在证明:AK47不适合阻击战,它为冲锋而生。

简介：在高尔夫运动中，一杆进洞是所有球手梦寐以求却求之难得的事情，很多高球手甚至一生也没能实现一次一杆进洞。

简介：6月8日,在美国西雅图进行的一场WBO北美拳王排位赛中,旅美的中国职业拳手、辽宁汉子杨连慧第1回合只用时2分08秒,就3次击倒了来自巴西的对手罗杰·罗萨,毫无争议地获得了本场比赛的胜利。罗萨此前战绩为5胜2负1平。本场比赛是杨连慧赴美之后的第二场职业拳击比赛,此前在4月12日,他KO了墨西哥对手扎瓦拉。此场比赛TKO完胜后,杨连慧的职业战绩升为14战13胜9次Ko对手,无一败绩,是目前职业战绩非常出色的国内职业拳手。此战后,杨连慧进入了WBO国际排名轻量级第14位,这表示他拥有了可以向世界金腰带挑战的资格,此外杨连慧在WBC的排名也上升至22位。

简介：朱少云是解放军总医院的护士长，在北京业余乒乓球圈里被人称作“朱大姐”。她球不赖，代表医院和业余球队拿过不少名次；

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