简介：肌肉系统表现能力主要取决于机体提供给肌肉活动所需要能量的多少。每秒生成可用的能量越多，肌肉完成的运动的强度就可以越大，反之亦然。肌细胞生成能量并把能量通过ATP（三磷酸腺苷）传递到肌肉的收缩部分。工作肌从ATP中获得能量，并把ATP转化成能量较低的ADP（二磷酸腺苷）或AMP（一磷酸腺苷）。然而，A11P在肌肉中含量非常少（5．5mmol／kg湿肌；Dawson1983），因此在运动中必须及时补充。如果不这样，肌肉会非快地出现能量不足，并迫使运动员中止或降低训练的速度或强度。

简介：1.强度为了获得最大的收效,有氧训练不必象无氧训练那样使运动员在课后有耗竭的感觉。大致的训练强度可用公式220-(年龄+25)。一般情况下,青春期和成年期之间的少年运动员训练的心率掌握在150次/分以上可获得有氧训练的效果。注意:有氧训练不必在最后阶段变为无氧训练,即在整个训练中应保持均速,就是在结束前也没有必要进行冲刺练习。

简介：游泳运动员的有氧耐力在整个游泳训练中占有重要地位，其训练量（距离）在全年训练量中占主要地位，长距离运动员有氧训练的量所占百分比则更多，如澳大利亚长距离运动员每周的训练计划中有氧训练的量要占到70％。近年来澳大利亚游泳训练成功经验表明。即便是短距离运动员，在赛前减量期也要重视有氧训练。而奥运会50米、100米自由泳金牌得主波波夫的训练指导思想就是：从某种意义上说，游泳是一项耐力运动，因此需要高度地发展有氧能力。

简介：摘要在运动训练中通常包括有氧和无氧代谢两个过程，只不过供能比例不同，我们可根据有氧和无氧供能的比例来安排训练内容和选择训练方法，不同专项的训练计划中可以培养所必需的身体素质，应安排训练时间的百分比。由于对运动时机体有氧与无氧代谢的关系缺乏全面的认识，没有将有氧和无氧代谢过程作为一个整体进行考虑，所以造成有氧训练和无氧训练的失衡。

简介：摘要通过多年的训练历程，耐力训练并不是一个新问题，它一直是教练员和科研人员非常关注的训练手段，对此进行了长期和多方面的研究与探索，但收效甚微，应该认识到，当多个乡的发展出现长期的、具有共性的“瓶颈”制约时，仅通过具体训练方法、手段的改变已经不可能从根本上解决问题，而应将注意力转向宏观训练思路和理念的方面，反思我们多年来对耐力的认识，重新审视我们长期进行的耐力训练。

简介：摘 要：近些年来，赛艇项目在我国得到了越来越多人的喜爱，该项目既可以强身健体，同时也能够提高青少年的技术水平。赛艇项目作为一种水上体育运动项目，对于青少年的身体素质与耐力都有着较高要求，因此想要在该项训练当中获取更好的成果，就必须要充分结合青少年的身体情况，进行适当的有氧训练，从而不断提升青少年内脏器官的整体机能。对此，本文中笔者将为大家简要阐述赛艇训练当中进行有效训练的重要性，而后结合实际案例提出在赛艇训练当中进行有氧训练的有效方法，仅供参考。

简介：

简介：摘要有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，是一项增强人体吸入与使用氧气的耐久运动，是当下人们锻炼最喜爱的运动方式，也是运动员常用的训练手段。田径是一项最基本的体育运动，以走、跑、跳、投为主要运动形式的各种身体练习手段，素有“运动之母”之称。有氧运动的形式多种多样，其中例如步行、慢跑、竞走等都是田径运动径赛中的项目，因此有氧运动也属于田径运动径赛的基础项目，而田径运动径赛是有氧运动的延伸和深化，两者紧密相连、相互促进影响，因此要想提高田径运动径赛的成绩，只有把有氧运动和田径运动有机融合，充分利用有氧运动对田径运动积极影响。

简介：

简介：摘要：随着北京冬奥会在我国的成功举办，冬季奥运会项目也受到了越来越广泛的关注。短道速滑不仅是冬季奥运会中的重要比赛项目，而且也是我国在冬奥会上的主要优势项目。为提高短道速滑项目的运动成绩，需要开展科学的训练。短道速滑项目对运动员的有氧耐力能力有很高的要求，因此在日常训练中必须高度重视有氧耐力训练，并要结合运动员的实际情况，制定科学的训练计划，并通过多种训练方法的合理安排确保训练效果能够达到预期要求。

简介：非言语交流在体育教学中的应用研究近几年来逐渐被人重视起来.由于有氧训练课教学所存在特殊性,人们已经认识到了非言语交流研究不仅在运动技能形成过程中起着重要作用,而且是营造课堂氛围、决定教学效果的要素之一.在有氧训练教学中运用非言语提示,必须注意非言语交流途径及对课堂教学的影响.

简介：目的：寻求练合性治疗心律失常方法，减少用药，提高心律失常病人生命质量。方法；对我院30例心律失常病人中的15例增加康复有氧训练，另15例作对照观察。结果：经康复训练病人动态心电图监测的心律失常有减轻趋势。结论：结果提示心律失常可能与缺血、缺氧有关。

简介：【 摘要】目的 本文就孕期有氧运动训练对妊娠及分娩的影响进行详细分析。 方法 对本院2020年7月-2021年7月期间收治的500例孕妇进行研究分析，把500例孕妇平均分为两组（甲组为研究组，乙组为参照组）甲组实施孕期有氧运动训练，①乙组未参加任何训练，观察并记录两组②孕妇在妊娠和分娩的不同影响。结果 甲组孕妇在孕期通过有氧运动训练后在孕晚期孕妇的自我感觉较好，仅有个别孕妇出现姿态不好、背痛、腰痛等现象，而且大部分③孕妇均可正常分娩，出现难产情况较低，在正常分娩过程中，分娩产程时间均少于乙组，有效缩短了生产时间，并减少了孕妇的痛苦。

简介：摘要本文以浅析低强度有氧训练在肥胖人群减脂训练中的应用为研究对象，采用实验法、访谈法、文献资料法、数理统计法以及逻辑分析法进行研究，通过研究得出以下结论1低强度有氧训练能够有效的降低肥胖者的体重、BMI指数和体脂含量，使肥胖者达到减肥的效果。2低强度有氧训练能有效的降低肥胖者的腰臀比，从而使肥胖者的身材比例逐渐预趋于正常范围，从外观上使肥胖者更加好看，提高肥胖者的外观美。3低强度有氧训练有利于提升肥胖者的肌肉耐力素质，从而提高了肥胖者肌肉整体的体适能水平。4低强度有氧训练能有效提高肥胖者的肺活量和心肺功能，从而降低了慢性呼吸疾病和心血管疾病发病的风险。5低强度有氧训练对于肥胖人群来说运动强度比较低，可以增加他们运动的坚持度，安全有效的达到减脂效果。

简介：1．前言根据近几年国内短距离优秀运动员的训练和比赛过程，分析有氧训练对运动员提高速度能力的作用，并根据现实情况合理地安排训练计划，在训练中，加强有氧训练的练习，在有氧训练的基础上提高无氧训练强度，这样无氧训练才能达到良好的效果。游泳是互通性很强的项目，只有有氧能力水平高的运动员兼项能力才突出。所以，必须从小就重点发展有氧能力，系统地进行有氧训练，打好耐力基础，才能为以后取得优异成绩创造条件。

简介：通过对沿海地区不同职业、年龄的妇女,参加有氧健美操训练的有关生理指标进行测试与变化状况的分析,指出有氧健美操训练对妇女生理指标变化的影响作用。

简介：<正>人体的运动是在神经系统支配下的骨骼肌(以下简称肌肉)活动的结果。肌肉的活动,正像其他物体的运动一样,是需要消耗能量的。肌肉活动时能量的来源与供应情况,直接影响着肌肉活动,从而也影响着人体的运动。因此,肌肉活动的能源问题,便成为人体运动生理学中一个重要的课题,并引起了许多学者进行研究的兴趣。美国R·Margaria,瑞

简介：【摘要】无氧阈训练是游泳训练中发展有氧耐力水平的一种训练方法，它在具有一定训练年限的年龄组游泳运动员的有氧耐力训练中占有十分重要的地位，是全面发展游泳运动员身体素质，提高运动成绩的重要训练手段，对于13-14岁这一年龄的运动员来说，他们在该阶段的中长距离应该达到较高的水平，所以怎么样来发展和提高他们的有氧耐力水平是每个教练员必须考虑的。

简介：1968年美国健康体育专家科珀提出了有氧运动的概念,它促进了群众体育的健康发展。有氧运动是指系统地进行持续的、中等强度的运动,其目的在于巩固和提高健

简介：摘要：随着社会的不断发展及人民生活水平的提高，大学生肥胖问题较为突出，本文将深入分析伸展训练、抗阻力训练和有氧训练对肥胖大学生身体形态的影响。