简介：摘要：田径中长跑的专项速度训练对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。本文提出了几点关于田径中长跑速度训练的建议。首先，确定以速度为核心的训练指导思想，将速度作为主要的训练目标。其次，树立速度节奏化的理念，通过调整跑步的节奏和步频来提高速度表现。再次，建立以短促长的观点，强调快速冲刺和保持速度的能力。接下来，介绍了田径训练中长跑专项速度训练的手段和内容。包括田径耐力速度训练，通过逐渐增加距离和减少休息时间来提高耐力和速度。加快中长跑速度训练手段，通过进行间歇训练和渐进式训练来提高速度和耐力。重复跑训练是通过反复进行短距离的高强度冲刺训练来增强速度和爆发力。最后，变速跑训练通过在跑道上模拟比赛中的不同速度段落来提高速度适应能力。以上建议和训练手段可以帮助田径运动员有效提高中长跑速度，从而取得更好的成绩。

简介： 摘要：长跑是田径运动中的一项重要项目，对于运动员的耐力、速度和心肺功能提出了高要求。在长跑比赛中，速度是决定成绩的关键因素之一。因此，研究田径中长跑中专项速度训练的重要意义具有实际意义。通过专项速度训练，可以提高运动员的速度表现，使其能够更好地应对比赛中的竞争和挑战。此外，加强速度训练还可以提高运动员的爆发力和迅速调整步频和步幅的能力。在过去的研究中，一些训练方法和手段已经得到了验证和应用。本文主要从目前田径中长跑的发展及重要性和中长跑中的专项速度训练法进行探讨和研究，为相关的训练提供新的思考和视野。

简介：本文主要介绍血常规指标在中长跑项目的应用,通过对血象指标的监测,了解运动的身体状况和机能状态,保障运动员身体健康,了解运动员体能状态,为教练员科学训练提供依据,并且通过这些指标的应用指导科学选材。

简介：为了探讨平原运动员在多巴高原训练期间生理机能的变化。为中长跑项目在青海高原训练提供理论基础和科学依据。以6名在青海多巴进行31天高原训练的山东男子中长跑运动员为研究对象。对其在高原训练期间的血象指标进行分析。血象指标于上高原第4天开始监测，每周进行2次。监测采用瑞典产SWLAB900＋血球计数仪，指标包括红细胞计数（RBC）、血红蛋白（Hgb）、红细胞压积（HCT）、平均红细胞体积（MCV）、白细胞（WBC）、血小板（PLT）等进行分析研究。分析表明运动员的RBC、H曲、HCT和MCV等血象指标经高原训练后末期比初期有所提高．提示经高原训练后运动员携氧能力和技能水平的改善；中长跑运动员的V,rBC在青海高原训练期间出现下降，表明高原训练对平原中长跑运动员的免疫功能有所影响：在高原低氧环境和训练的双重刺激下，平原中长跑运动员的PLT会出现下降，要特别注意训练负荷，防止过度疲劳的产生，应及时的采取积极手段促进疲劳的尽快回复。对运动员在高原训练期间的伤病防治与疲劳恢复应做到即时同步，最大程度地减少高原训练的负面效应。运动员的高原训练。不仅要注重训练海拔高度的掌握，而且更应注重科学地安排训练。

简介：摘要：在时代不断发展和进步的背景下，我国体育事业的发展呈现出了十分良好的趋势。田径是体育运动中相对来说比较庞大的内容，其中包含了很多的项目。在田径中，长跑项目是最常见的项目之一，可以有效的提高学生的身体技能。但是在目前的田径运动中，长阿婆项目的训练并不是十分理想。如果相关教练员在实际的训练过程中不采用科学的方法开展体能训练，可能就会对学生造成一定的伤害。因此，本文主要分析在田径中长跑项目体能训练的重要性，为相关人员提供一定的参考和帮助。

简介：

简介：摘要：本文围绕小学阶段的体育课程开展展开了叙述，认为在中长跑体育练习活动当中，需要激发学生的参与兴趣，使其积极主动的参与其中，这既要求将体育运动活动融入游戏当中，增强中长跑的练习乐趣，也要求使用多媒体等信息科技手段丰富中长跑的教学形式。

简介：初中阶段是学生提高身体素质和心理素质的重要时期,要重视身心素质的培养。中长跑作为一项重要的体育项目需要学生具有超强的生理忍耐能力和顽强的心理承受能力,因为中长跑是一项内容单一、技术动作较稳定、枯燥乏味、

简介：世界女子中长跑,1986年以后进入了新老交替的阶段,4个项目的世界纪录保持者及部分奥运会、锦标赛冠军相继挂靴。中国女子中长跑训练,在深化改革开放大潮的推动下,及时地吸取了男子中长跑训练的成功经验,又密切结合女子的生理机能和训练的特点,创造性地走出了一条把训练、恢复、营养、科研和管理溶为一体的训练道路,促使女子中长跑运动水平大面积、大幅度地提高。1987—1993年,在5次重大国际比赛中,共得金牌3枚,银牌3枚,铜牌3枚,7人进入前八名。在第七届全运会上6人14次打破3项世界纪录和世界青年纪录,涌现出王军霞、曲云霞、张林丽、吕忆、王媛、陈学慧、曾玉英、张玉梅等一批具有世界先进水平的运动员。经过6年时间,我国女子中长跑逐年大步跨上新台阶,3个项目登上了世界顶峰。从运动员的训练过程分析,有如下几个特征:

简介：摘要伴随着市场经济的不断我发展，我国已经进入一个全新的发展阶段，在此阶段中人们的生活水平得到了全面的提高，因此人们对于青少年的成长和发展有了重点关注，青少年是成长发育的重要阶段，在此阶段中，无论是青少年的身体或是思维和心理都在成长和发育阶段，容易受到外界因素的影响，因此无论是学校或是家长对于青少年的成长都应同时关注其身体和心理的发展，避免其受到不良影响，对于青少年的身体成长来说，增加体育锻炼对其有着重要的意义，因此培养青少年中长跑能力，以提高青少年的身体素质，对于青少年来说有着重要的意义。

简介：

简介：摘要运用文献资料法、实验对比法、数据统计、专家访谈等研究方法，以创新的教学理念对中学体育教学进行研究。针对中学生的生理和心理特点运用游戏教学方法，使学生在教学活动中的综合素质得到明显提高。结果表明运用游戏教学方法激发中学生耐久跑的兴趣有积极作用；有助于培养中学生耐久跑兴趣，在提高中学生积极性的同时也活跃了课堂气氛。因此，研究运用游戏教学方法来激发中学生耐久跑兴趣显得尤为重要。

简介：本文通过高校女子800M和男子1000M的中长跑教学实验,同时采用层次分组教学,得出利用分组教学,达标人数多,能克服枯燥无味的跑的练习,又能调动学生学习的积极性,增强了学生体质,从而提高教学效果和质量

简介：本文采用文献资料法、专家调查法,认为四个因素是影响高校女生中长跑教学质量的主要因素,每个因素选用三个不同水平,采用L9(3)4进行正交教学实验。结果表明,影响高校女生中长跑教学质量的四个因素的主次顺序为:(A)培养兴趣(各种形式的)、(C)重复跑(100-300米)、(B)80米加速跑(各种要求的)、(D)一次性较长距离的练习(600-1000米)。最佳水平和最优搭配方案为A1B2C2D2。本文认为,这种最优搭配方案将是21世纪中国高校女生中长跑教学发展的基本走向。

简介：

简介：通过对文资料研和大多健身的观察，就中长跑锻炼和身体素质的内在联系直行地分析。结果表明：长跑不仅是运动会中主要项目之一，而且日常生活中也是越来越多的人热衰于此。中长跑是体育爱好者掌握的一种最简便易行的健身方法，能使身心都得到良好发展。

简介：摘要：中长跑项目对初中生身心塑造起着非常重要的作用，但由于该项目路程较长、训练苦、消耗大，只有很少的学生可以提起兴趣，甚至产生了对中长跑的兴趣，甚至产生很强的抵触心理和畏难情绪。为了改变中长跑训练的不良局面，文章从四个方面来阐述中长跑训练的策略。

简介：

简介：作为田径教学的主要项目，中长跑运动量大且枯燥乏味，学生很难较好地掌握技术，教学目的很难达到。本文采用文献资料和实验等研究方法，探索学生中长跑“三性”教学法，以期提高学生中长跑训练质量。

简介：中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高速度持续跑的专项速度耐力。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量，学员才可能在训练中取得好成绩。在学员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想，是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。