心理健康教育活动课暖身活动设计

吕方

一、暖身活动在心理健康教育活动课中的意义

心理健康教育活动课是以班级为单位，采用团体动力营造和推动信任、接纳、理解、支持的团体氛围，通过学生共同讨论、训练、引导，解决成员们共同的发展性心理问题或共有的心理不适应问题，促进团体成员的共同成长。在活动课之初，学生还没有足够的情绪、精神准备，对活动课要探讨的主题和表达的目标没有心理准备，班级内也没有形成互动、交流、分享的氛围。因此，要打破课堂僵局，开启团体动力，活动开始之初需要进行暖身活动，也称之为“破冰”。

有效的暖身活动要达到以下两个目标：

第一，促进学生之间的初步互动，打破学生的防御心理，在团体内营造一种安全、轻松、开放、接纳的氛围。暖身活动的根本在于促进学生接纳自己的情绪，活跃课堂的气氛。

第二，引起学生对当前活动的关注，激发他们参加团体活动的兴趣和需要，为他们接下来进行的活动和讨论做好足够的心理准备。同时，也增强学生之间、师生之间的信任和凝聚力，建立良好的师生关系。

二、暖身活动的形式

暖身活动这一阶段的重要活动目标是让学生做到接纳情绪，游戏、故事和音乐因为其所具有的特性能对个体产生一定影响，契合暖身活动应达到的目的，因此，在心理健康教育活动课中，可以经常采用游戏、故事、音乐等进行暖身。

1.游戏。心理学家皮亚杰认为：游戏是思考的一种表现形式。它具有趣味性、自主性、创造性等特点，是学生最喜欢的暖身活动形式之一。有效的游戏可以让学生充分放松自我、流露真情，促进团体成员之间思维的碰撞，还能激发学生参与活动的热情，有助于实现团体成员相互信任和真诚分享的目标。

例如暖身游戏“你抓我逃”。该游戏中学生围成一个圆圈，每个同学的左手食指朝上，顶住左边同学的右手手掌；右手手掌伸开朝下，与右边同学的左手食指相接触。当老师喊“抓”的口令的时候，要求同学们迅速行动：右手握紧，努力抓住对方左手食指，同时将自己的左手食指抽出，逃离对方右手的抓捕。该游戏要求左右手同时动作，具有挑战性：需要同伴配合完成，有合作，更有竞争，游戏简单而富有趣味性。在教学实践中，为了让学生更好地理解动作要求和规则，老师可以请一名学生合作做简单示范。当学生们做好准备，等待老师的信号时，整个教室鸦雀无声，学生们跃跃欲试，注意力高度集中。当信号发出的一瞬间，学生们迅速行动——你抓我逃，接着，得意的笑声、略带遗憾的感叹声、“再来一次”的挑战赛……回荡在教室，使得课堂气氛瞬间解冻，师生和生生之间在愉快的小游戏中拉近了心理距离，提高了彼此的信任感和认同度。学生们也对随后活动的开展充满了期待。

需要注意的是，暖身活动也要把握分寸，要紧扣主题，时间限制在5分钟以内。而并非为了“活动”而活动。否则会不利于课堂教学的进一步深入。

2.音乐。音乐是一种强有力的感觉刺激形式，恰如其分的音乐暖身可以为个体提高宣泄内心情感的机会，为团体成员创造一个在情感交流中相互支持、理解的平台。一般，我们要根据活动课的内容，选取不同类型的音乐。如《做情绪的主人》中情绪的调节，选取轻松欢快的《快乐老家》，可以让学生感受到节奏明快的音乐对情绪的积极影响。在学生们进行冥思思考的环节，播放班得瑞系列的轻松舒畅的音乐，可以快速地让大家的心静下来。

3.故事。故事是孩子们童年接触最多的文化活动，与我们的生活息息相关。每一种文化都以寓言、神话与传说来教化儿童，传递价值和伦理观念。孩子们的故事就像是潜意识的窗口，包含了直接的言语和隐喻的沟通，富含心理动力的意义、重要的主题和冲突，更显示出孩子们试图解决问题和适应环境的努力。所以，将听故事和说故事作为心理健康教育课的暖身活动，可以引起学生的情感共鸣，引发初步的思考。既能渲染浓厚的心理辅导氛围，又能为引入辅导主题做好准备。

比如一堂《感恩父母》的心理健康教育活动课，老师讲述《天亮了》这个震撼心灵、催人泪下的故事，深深地打动着学生们，给学生们的心灵进行了一次洗礼，学生也对即将进行的活动表现出极大的热情和期待，教师很自然地过渡到下个环节。

三、活动的注意事项

1.内容要立足生情，紧扣主题。学生自始至终都是活动课的主体，因此暖身活动的选择应该考虑到面向全体学生，使每一个学生都参与到活动中，才能增强团体的凝聚力。如游戏“唱反调”“狂风暴雨”等都可以让全体学生参与，能较快地解除学生的防御心理，催化团体动力。

2.活动分享，点到即止，锦上添花。暖身活动后的分享是团体启动的预热，属于较浅层次的交流，一般在暖身活动后就直接进行全班范围的交流，不需要经过小组讨论。因此，在分享中应遵循“点到即止”的原则。

心理辅导活动课的暖身活动，表面上看是信手拈来、即兴所得，但一堂精彩的心理课往往得益于精心预设，匠心独运，安排得恰如其分的暖身活动，在促使学生肢体动起来的同时，能很好地为主题服务。暖身虽小，却奥妙无穷，不容小觑。精心设计团体暖身活动环节，并充分挖掘团体暖身活动的教育价值，根据心理健康教育活动课主题善加运用，必定对提高课堂教学辅导实效有所增益。